MASEI MUSCULAR
>> Pentru tratarea amanuntita a princiipiilor fundamentale, cautati in postarile de pe acest blog <<
- Principiul antrenamentului exploziv coborarea greutatii in mod controlat si apoi ridicarea brusca a acesteia.Cu alte cuvinte, ridicarea greutatii cat mai rapid cu putinta.Acest tip de exercitii,stimuleaza fibrele musculare albe
- Principiul confuziei musculare consta in schimbarea periodica a tipurilor de exercitii;
- Principiul repetarilor fortate adica ultimele doua sau trei repetari din serie chiar daca nu le mai poti executa corect datorita epuizarii momentane fortezi putin nota ridicand greutatile partial(atat cat mai poti);
- Principiul contractiei maxime ce consta in accentuarea contractiei musculare intimpul exercitiilor;
- Principiul seturilor super lente necesita executarea fiecarei repetari super lent, o repetare sa dureze intre 10-30 sec.;
- Principiul supraincarcarii in acest caz greutatile sunt marite progresiv saptamana de saptamana in cadrul antrenamentului;
- principiul trisarii, obiectivul acestui principiu este de a depasii epuizarea musculara momentana, cu ajutorul balansului corporal.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu