Acest exercitiu este formidabil pentru biceps cap scurt

Bicepsul este constituit la randul lui din doua subcategorii de muschii adica biceps cap lung si cap scurt.Miscarea de supinatie din acest exercitiu contracta bicepsul la maximum iar felul in care este facuta priza,repartizeaza greutatea ganterei pentru o eficienta apsoluta a contractiei musculare.

Dupa cum puteti observa in imagii, degetul mare este apropiat de partea laterala a ganterei.In acest mod supinatia este solicitata mai mult,incordand bicepsul mai mult.Acest truc este foarte eficient pentru dezvoltarea bicepsului!