Exercitii pentru biceps la helcometru

  Aceste tipuri de exercitii se pot realiza cu picioarele in paralel dar putin departate si/sau cu un pas in fata.Cea de a doua postura adica cea cu un pas fata, se efectueaza in acest fel pentru protectia coloanei.Tot la aceasta postura mai trebuie adaugat faptul ca, la fiecare serie trebuie schimbat piciorul pentru o dezvoltare simetrica a muschilor.Toate genurile de exercitii la helcometru, sant eficiente in a tonifia si definii grupele musculare.Pentru masa musculara sunt de preferat greutatile libere (haltera ,bara z, ganterele).